در پاییز برای سلامتی چه چیزی بخورید

در پاییز برای سلامتی چه چیزی بخورید

پاییز فصل طلایی برای حفظ سلامت است. با کاهش درجه حرارت به تدریج ، متابولیسم بدن نیز تغییر خواهد کرد. یک رژیم غذایی معقول نه تنها می تواند ایمنی را تقویت کند بلکه از بیماری های شایع در پاییز جلوگیری می کند. در زیر غذاهای توصیه شده و اقدامات احتیاطی برای مراقبت های بهداشتی پاییز که در 10 روز گذشته موضوعات داغ در اینترنت بوده اند تا به شما در مکمل علمی کمک کنند.

1. توصیه هایی برای غذاهای محبوب برای سلامتی در پاییز

2. اصول رژیم غذایی سالم در پاییز

1کمتر تند و ترش تر: ریه چی در پاییز قوی است. غذای تندتر (مانند پیاز ، زنجبیل ، سیر) و غذای ترش (مانند زالزالن ، لیمو) را تا ریه qi Astringe بخورید.

2تغذیه یین و خشکی مرطوب کننده: آب و هوا در پاییز خشک است و به راحتی می تواند به مایعات بدن آسیب برساند. شما باید غذاهای تغذیه ای بیشتری مانند دانه کنجد و بادام بخورید.

3مکمل به موقع: برای جلوگیری از تهیه بیش از حد که ممکن است منجر به گرمای داخلی شود ، مواد گرم یا تونیک را با توجه به نوع بدن خود انتخاب کنید.

4سوپ بیشتری بنوشید: شما می توانید در پاییز سوپ های سلامت بیشتری بنوشید ، مانند سوپ دانه ترملا و نیلوفر آبی ، سوپ دنده های تربچه و گوشت خوک و غیره که هم آبرسان و هم مغذی هستند.

3. دستور العمل های محبوب برای مراقبت های بهداشتی پاییز

4. اقدامات احتیاطی برای مراقبت های بهداشتی در پاییز

1از تهیه بیش از حد خودداری کنید: برای جلوگیری از افزایش بار در دستگاه گوارش ، توصیه نمی شود مقدار زیادی از غذاهای پر کالری را در پاییز بخورید.

2به بهداشت مواد غذایی توجه کنید: پاییز فصلی است که اسهال متداول است. باید از مواد غذایی کاملاً پخته شود و باید از غذاهای خام جلوگیری شود.

3از شخص به شخص دیگر متفاوت است: افراد دارای فیزیک مختلف باید رژیم های بهداشتی مناسب را انتخاب کنند. به عنوان مثال ، کسانی که دارای جسمی کمبود یانگ هستند می توانند از گرم شدن و تونیک مناسب استفاده کنند ، در حالی که کسانی که دارای یک بدن کمبود یین هستند باید روی تغذیه یین تمرکز کنند.

4ورزش متوسط: مراقبت های بهداشتی در پاییز نه تنها باید به رژیم غذایی توجه کند ، بلکه شامل ورزش های مناسب مانند پیاده روی ، تای چی و غیره نیز برای تقویت آمادگی جسمانی است.

5. مشاوره تخصصی

براساس مباحث اخیر سلامت داغ ، بسیاری از متخصصان طب سنتی چینی نشان می دهند که مراقبت های بهداشتی در پاییز باید روی "مرطوب کردن ، تغذیه و تنظیم" متمرکز شود و ساختار رژیم را مطابق با قوانین طبیعت تنظیم کند. در عین حال ، حفظ عادات خوب و استراحت ، رفتن به خواب زود هنگام و بلند شدن زودتر و جلوگیری از دیر ماندن می تواند واقعاً به تأثیر مراقبت های بهداشتی برسد.

مراقبت های بهداشتی پاییز یک پروژه سیستماتیک است که باید از جنبه های مختلفی مانند رژیم ، ورزش ، کار و استراحت شروع شود. امیدوارم که توصیه های غذایی ارائه شده در این مقاله به شما در سقوط سالم و راحت کمک کند.